Публикация от 17 января 2026

СЧИТАЕМ СВОЮ НОРМУ БЖУ Многие спрашивают, как посчитать свою норму Белков, Жиров и Углеводов на день- Вот один из простых способов: Берем свою общую норму калорий на день (Е сут) и считаем: За основу берем следующие проценты: Белки 20%, жиры 30%, углеводы 50% Итак: ✔️Белки – Е сут умножаем на 0.20/4 ✔️Жиры – Е сут умножаем на 0.30/9 ✔️Углеводы – Есут умножаем на 0.50/4 4 – в 1 гр белка и углевода содержится 4 ккал 9 – в 1 гр жира содержится 9 ккал Ну как, получилось посчитать? Пишите результаты в комментариях, будем проверять🤓