10 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА
Здоровый сон – залог бодрости, красоты и здоровья
🌸Не принимайте пищу за 3 часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют неприятные сновидения
🌸Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и занимайтесь спортом. Это гарантирует крепкий сон
🌸Проветривайте комнату по вечерам. Свежий воздух хорошо влияет на самочувствие, способствуя быстрому засыпанию
🌸Соблюдайте режим. Ложитесь спать в одно и тоже время и, желательно до полуночи
🌸Устраните окружающие раздражители. Постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна
🌸Попробуйте спать голыми. Тело будет дышать, а сон станет качественнее.
🌸Вставайте с постели с первым звонком будильника
🌸Спите на спине. Так внутренние органы не пережимаются, лучше работают, сон становится крепче
🌸Используйте постельное белье из натуральных материалов
🌸Перед сном примите ванну с любимыми маслами и выпейте травяного чая
