ЧТО СЪЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ?
1️⃣Легкоусвояемую пищу
К ней относятся рыба, морепродукты, творог, яйца, фрукты и овощи, включая отварной картофель.
2️⃣Низкокалорийные блюда
Еду с высокой калорийностью лучше употреблять в первой половине дня. Так ты успеешь сжечь набранное до отхода ко сну.
3️⃣Нежирные продукты
Жирные наваристы супы, мясные котлеты и стейки могут стать причиной тяжести в желудке, что не лучшим образом отразится на качестве сна. Отдай предпочтение куриной грудке или индейке с овощным гарниром.
4️⃣Богатую калием и магнием пищу
Речь идёт о злаках, зелени, запеченной рыбе, горошке, авокадо. Их употребление за два часа до сна поможет снять мышечное и умственное напряжение. Сюда же относятся продукты с так называемой «отрицательной» калорийностью: дыня, абрикосы, свекла, огурцы, сельдерей, морковь, капуста. На их переработку организм тратит намного больше энергии, нежели получает.
