Публикация от 5 января 2026

✅РАЦИОН НА 1300ккал 📌БЖУ (79/65/110) 1️⃣ЗАВТРАК ️(312 ккал) •50г овсяные хлопья ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •1 шт яйцо ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •10г масло сливочное 82,5% ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ПЕРЕКУС (72 ккал) •140г яблоко ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ОБЕД (514 ккал) •400 мл суп с фрикадельками⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •70г сыр бри ⠀ •18г хлебцы рисовые ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣УЖИН ( 302 ккал)⠀⠀ •100г гречка •2 шт яйцо варенное •100г грибы жаренные (без жира) •100г помидор 5️⃣ПЕРЕКУС_2 (114/120 ккал) 100г творога 5%