Публикация от 3 января 2026

Углеводы - это не враг ▫️Углеводы - главный источник энергии для мозга и тела. Когда ты их исключаешь, тело переходит в режим дефицита: появляется усталость, раздражительность, сильная тяга к сладкому. И вечером организм мстит - желание “сорваться” усиливается в разы. ▫️Правильные углеводы нужны каждый день: крупы, хлеб цельнозерновой, овощи, фрукты, бобовые. Они дают энергию, помогают контролировать аппетит и держать стабильный уровень сахара в крови. Баланс важнее, чем запреты.