Публикация от 3 января 2026

Сон - самый недооценённый инструмент для похудения ▫️Когда ты недосыпаешь, меняется гормональный фон: повышается уровень грелина - гормона голода, и падает уровень лептина - гормона сытости. Это прямой путь к постоянному желанию перекусить, к тяге к сладкому и перееданию вечером. ▫️Хороший сон - это не каприз, а часть системы похудения. 7 - 9 часов сна помогают нормализовать аппетит, улучшают метаболизм и снижают уровень стресса. Не пытайся худеть, если постоянно не высыпаешься - тело в таком состоянии только обороняется.