Публикация от 31 декабря 2025

✅4 вкусных ПП-рецепта с креветками 🔸простые, сбалансированные, подходят для похудения. 🦐 1. Салат с креветками и авокадо ▪️ креветки отварные очищенные — 120 г ▪️ авокадо — 60 г ▪️ микс салатов — 70 г ▪️ огурец — 100 г ▪️ лимонный сок — 10 г ▪️ оливковое масло — 5 г КБЖУ (1 порция): ≈ 280 ккал Б 24 г / Ж 14 г / У 10 г 🦐 2. Креветки с овощами на сковороде ▪️ креветки — 150 г ▪️ брокколи — 150 г ▪️ болгарский перец — 100 г ▪️ чеснок — 1 зубчик ▪️ оливковое масло — 5 г ▪️ специи — по вкусу КБЖУ: ≈ 260 ккал Б 30 г / Ж 7 г / У 14 г 🦐 3. ПП-паста с креветками и йогуртовым соусом ▪️ паста из твёрдых сортов (сухая) — 60 г ▪️ креветки — 120 г ▪️ греческий йогурт 2% — 80 г ▪️ чеснок — 1 зубчик ▪️ пармезан — 10 г КБЖУ: ≈ 390 ккал Б 32 г / Ж 9 г / У 45 г 🦐 4. Омлет с креветками и зеленью ▪️ яйца — 2 шт ▪️ креветки — 100 г ▪️ шпинат — 50 г ▪️ молоко 1–2% — 40 мл ▪️ сливочное масло — 3 г КБЖУ: ≈ 310 ккал Б 29 г / Ж 19 г / У 5 г