✅4 рецепта ПП-вафель из творога
🚩Простые продукты, вкусно, подходит для похудения.
Граммовка указана на 1 порцию.
1️⃣ Классические ПП творожные вафли
Ингредиенты:
▪️ Творог 5% — 150 г
▪️ Яйцо — 1 шт
▪️ Овсяные хлопья (измельчённые) — 40 г
▪️ Разрыхлитель — 3 г
▪️ Щепоть соли
🔸Приготовление:
Смешать все ингредиенты блендером.
Выпекать в вафельнице 5–6 минут до румяности.
КБЖУ (без топинга):
≈ 360 ккал | Б 27 г | Ж 12 г | У 36 г
2️⃣ Сырные вафли с зеленью
Ингредиенты:
▪️ Творог 5% — 150 г
▪️ Яйцо — 1 шт
▪️ Сыр 20% — 40 г
▪️ Овсяные хлопья — 30 г
▪️ Зелень, соль
🔸Приготовление:
Смешать ингредиенты, выложить в вафельницу.
Выпекать 5–6 минут.
КБЖУ:
≈ 400 ккал | Б 30 г | Ж 18 г | У 28 г
3️⃣ Банановые ПП-вафли
Ингредиенты:
▪️ Творог 5% — 150 г
▪️ Банан — 80 г
▪️ Яйцо — 1 шт
▪️ Овсяные хлопья — 30 г
▪️ Разрыхлитель — 3 г
🔸Приготовление:
Банан размять, смешать с остальными ингредиентами.
Выпекать 5–6 минут.
КБЖУ:
≈ 390 ккал | Б 24 г | Ж 11 г | У 45 г
4️⃣ Шоколадные ПП-вафли
Ингредиенты:
▪️ Творог 5% — 150 г
▪️ Яйцо — 1 шт
▪️ Овсяные хлопья — 35 г
▪️ Какао — 10 г
▪️ Разрыхлитель — 3 г
▪️ Подсластитель — по желанию
🔸Приготовление:
Смешать все ингредиенты до однородности.
Выпекать в вафельнице 5–6 минут.
КБЖУ:
≈ 380 ккал | Б 26 г | Ж 12 г | У 38 г
💡 Советы
▪️ Творог лучше брать мягкий, пастообразный
▪️ Хлопья измельчать в муку
▪️ Подавать можно с ягодами, йогуртом, рыбой или овощами
