Публикация от 31 декабря 2025

🎄 Лёгкие ПП-закуски на Новый год 🔸4 простых варианта, которые украсят стол и впишутся в меню для похудения 🥒 1. Рулетики из огурца с творожным кремом и лососем ✅Свежо, легко и празднично Ингредиенты на 1 порцию: ▪️ Огурец свежий — 120 г ▪️ Творожный сыр 5% — 40 г ▪️ Слабосолёный лосось — 40 г ▪️ Укроп — по вкусу Приготовление: Огурец нарезать тонкими лентами. Намазать сыром, выложить рыбу и зелень, свернуть рулетами. КБЖУ: ~160 ккал Б 14 г / Ж 9 г / У 5 г 🍄 2. Фаршированные шампиньоны с курицей ✅Сытная закуска без тяжести Ингредиенты на 1 порцию: ▪️ Шампиньоны — 150 г ▪️ Куриная грудка отварная — 80 г ▪️ Лук — 20 г ▪️ Твёрдый сыр 30% — 30 г ▪️ Специи — по вкусу Приготовление: Грибы очистить, ножки измельчить. Смешать с курицей и луком, выложить в шляпки, посыпать сыром. Запечь 15–18 минут при 180°C. КБЖУ: ~190 ккал Б 22 г / Ж 8 г / У 6 г 🍅 3. Канапе с моцареллой и черри ✅Минимум калорий — максимум вкуса Ингредиенты на 1 порцию: ▪️ Моцарелла mini — 80 г ▪️ Помидоры черри — 100 г ▪️ Базилик — по вкусу Приготовление: Нанизать на шпажки: черри — моцарелла — базилик. КБЖУ: ~180 ккал Б 14 г / Ж 11 г / У 5 г 🥚 4. Яйца, фаршированные авокадо и йогуртом ✅Нежная и полезная классика Ингредиенты на 1 порцию: ▪️ Яйца — 2 шт ▪️ Авокадо — 50 г ▪️ Греческий йогурт 2% — 30 г ▪️ Лимонный сок — по вкусу ▪️ Соль, перец — по вкусу Приготовление: Желтки смешать с авокадо и йогуртом, приправить. Наполнить половинки белков. КБЖУ: ~210 ккал Б 14 г / Ж 13 г / У 7 г ✔️Эти закуски ▪️ подходят для праздничного стола ▪️ легко готовятся ▪️ содержат белок ▪️ не перегружают калориями Можно выбрать 2–3 варианта и собрать красивый, лёгкий новогодний стол без чувства тяжести 🎄✨