Публикация от 25 декабря 2025

РАЦИОН НА 1300ккал 📆БЖУ (79/65/110) 1️⃣ЗАВТРАК⚡️(312 ккал) •50г овсяные хлопья ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •1 шт яйцо ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •10г масло сливочное 82,5% ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ПЕРЕКУС (72 ккал) •140г яблоко 🍏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ОБЕД (514 ккал) •400 мл суп с фрикадельками⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •70г сыр бри ⠀ •18г хлебцы рисовые ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣УЖИН ( 302 ккал)⠀⠀ •100г гречка •2 шт яйцо 🥚 варенное •100г грибы жаренные (без жира) •100г помидор 5️⃣ПЕРЕКУС_2 (114/120 ккал) •30г протеина или 100г творога 5%