🥪БУТЕРБРОДЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС!
✅ В целом, сбалансированный бутерброд состоит из:
🔸️Углеводная основа:
▪️цельнозерновой хлеб (можно подсушить на скородке без масла или в тостере)
▪️хлебец
▪️лаваш / тортилья (в РБ есть варианты, где на 1 месте мука 2 сорта - см. в сториз)
▪️цельнозерновое несладкое печенье
🔸Белковая/молочная/ «растительножирная» часть:
▪️творожный или твёрдый сыр
▪️Творог (лучше с 2-5 % жирности)
▪️рыба слабосоленая, консервированная,
▪️приготовленная охлаждённая / креветки или другие морепродукты
▪️печень (например, трески)
▪️паштеты: печёночный,
▪️куриный
▪️птица или мясо вяленые, приготовленные охлаждённые.
🥗Клетчатка:
Фрукты Овощи-Ягоды-Зелень
ВКУСНО ОЧЕНЬ НА ПП
