Публикация от 5 декабря 2025

✅Меню на 1400 кКалорий ❤️ КБЖУ = 1400/90/60/125⁣ ⠀⁣ ✅Завтрак:⁣ Глазунья из 2-х яиц⁣ Оливковое масло 5 мл⁣ Булочка цельнозерновая 50 г Овощи 70 г ⠀⁣ ✅Перекус:⁣ Кефир 2,5% 250 мл⁣ Киви 120 г ⠀⁣ ✅Обед:⁣ Гречка 35 г в сухом виде⁣ Отварное куриное бедро без кожи 100 г Овощи 100 г ⠀⁣ ✅Перекус:⁣ Хлебец 25 г Сыр 45% 25 гр Огурец 80 г ⠀⁣ ✅Ужин:⁣ Салат:⁣ Сардины в оливковом масле 100 г Оливки 50 г Кукуруза 45 г Овощи 120 г