✅ КАК УМЕНЬШИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ
📌Какое значение имеет калорийность потребляемой нами пищи?
Большое!
От нее зависит наш вес.
Чем больше калорийность, тем больше вероятность набрать лишний вес.
Энергетическую ценность пищи можно уменьшить..
✅ Например, замените сладости: пирожные, тортики - на обычные сухарики, сушки, овсяное печ
✅ Йогурт большой жирности,на маложирный
✅ Картофель - фри,на вареный картофель
✅ Хлеб(1 кусочек 120 ккал) - на хлебцы(1 шт 40 ккал)
✅ Замените половину углеводов(гарнира)на тарелке овощами.
✅ Включайте белок в каждый приём пищи.
Выбирайте нежирное мясо и молочные продукты.
✅ Сократите количество масла
- дозатор для масла - отличная вещь в хозяйстве худеющего
- антипригарная сковорода, мультиварка,аэрогриль, пароварка позволяют готовить вовсе без масла
✅ Ограничьте жидкие калории.
Лучшая жидкость - вода.
✅ Не увлекайтесь перекусами.
Здоровые перекусы добавят вам много калорий.
✅ Используйте посуду небольшого размера.
Чем больше диаметр тарелки, тем меньше на ней выглядит порция.
