ЗАЧЕМ НАМ НЕОБХОДИМА КЛЕТЧАТКА?
➡️Клетчатка – жёсткие пищевые волокна из класса углеводов, необходимые для нормальной работы нашего организма. Состоят из некрахмальных полисахаридов.
📌Клетчатка не переваривается пищеварительными ферментами, но усваивается микрофлорой кишечника.
Виды клетчатки:
🔹Растворимая (содержится во фруктах и крупах: яблоках, грушах, цитрусовых, киви, кашах)
🔹Нерастворимая (содержится в бобовых, отрубях, орехах, семенах, продуктах из цельнозерновой пшеницы)
Суточная норма потребления клетчатки – около 25 грамм.
В ЧЁМ ПОЛЬЗА КЛЕТЧАТКИ?
✔️Защита от диабета.
✔️Поддержание здоровья сосудов и сердца.
✔️Обеспечение бесперебойной работы кишечника.
✔️Снижение риска развития рака груди.
