РАЦИОН НА 1400 ККАЛ ☑️
___
🔥 Минус 10 кг за месяц
🔥 Жми ссылку в профиле
___
БЖУ 90/60/125
✅️ ЗАВТРАК:
▪️Яичница (110 гр.) с брынзой (30 гр.)
▪️Ц/з хлеб (45 гр.)
▪️Ветчина из индейки (70 гр.)
▪️Помидоры (70 гр.)
▪️Айсберг (10 гр.)
✅ ПЕРЕКУС:
▪️Бутерброды:
• ц/з хлеб (90 гр.)
• рикотта (40 гр.)
• форель с/с (80 гр.)
• вареные яйца (110 гр.)
▪️Огурцы (40 гр.)
▪️Руккола (5 гр.)
▪️Листья салата (10 гр.)
✅ ОБЕД:
▪️Плов с индейкой (190 гр.)
▪️Огурцы (90 гр.)
▪️Помидоры (80 гр.)
▪️Руккола (10 гр.)
✅ УЖИН:
▪️Шакшука, жаренная с луком (120 гр.)
▪️Филе индейки (60 гр.)
▪️Огурец (50 гр.)
💃🏻КОНСТРУКТОР РАЦИОНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУТ 👉 https://www.vkysnoochen.ru/kr
