Публикация от 19 ноября 2025

✅Пример меню на 1200 ккалорий 😊 ✅️Завтрак Овсяная каша с сухофруктами ⁃ овсяные хлопья - 45 г ⁃ курага - 20 г ⁃ подсластитель по вкусу ✅️Обед Гречка и яйца ⁃ Гречка - 60 г ⁃ Яйцо - 2 шт ⁃ Огурец - 100 г ✅️Перекусы ⁃ творог 5% - 130 г ⁃ сметана 10% - 30 г ⁃ яблоко - 1 шт ⁃ хлеб ц/з - 50 г ⁃ сыр - 35 г ⁃ апельсин - 0,5 шт ✅️Ужин Грибы и салат ⁃ шампиньон - 150 г ⁃ огурец - 70 г ⁃ капуста пекинская - 80 г ⁃ сметана 10% - 30 г ✅Это пример рациона на 1 день. ❌Подойдет не всем т.к у всех разное КБЖУ. ❗️Вес продуктов указан в сыром/сухом виде. 💃🏻КОНСТРУКТОР РАЦИОНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУТ 👉 https://www.vkysnoochen.ru/kr