✅СОБИРАЕМ УЖИН
⠀
📌Ужин-обязательная часть рациона.
⠀
Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов пищи в течении дня.
⠀
Если вечер активный, то можно и даже нужно подключить углеводы.
⠀
Давайте разбирать подробнее вариант «Лайт»:
⠀
1 Клетчатка
На фото-салат микс.
Витамины и минералы.
⠀
2 Белки.
На фото-кальмар+белок яйца.
Кальмар, идеальный вариант для ужина-за счет низкого содержания жира (всего 2,2г на 100г) и высокого содержания белка.
Для тех, кто кальмары не любит-можно заменить креветками или другими морепродуктами.
⠀
3 В качестве жиров - желток.
Желток, обязательная часть рациона женщины.
Главное знать меру—норма 2-3 желтка в день.
Содержащийся в желтках холестерин принимает активное участие в формировании половых гормонов.
Для репродуктивной функции, это очень важно!
⠀
4 В качестве заправки - натуральный йогурт и капля горчицы.
⠀
