✅Правильная тарелка
📌Краткое напоминание о том, что вам абсолютно не нужно отслеживать все, что вы едите, чтобы быть здоровым, но вам абсолютно необходимы некоторые знания о питании и о том, как сбалансировать свои приемы пищи👌🏼
Важно, чтобы у вас был источник углеводов, белков, жиров и большое количество микроэлементов!
БЕЛОК: строит и восстанавливает все клетки
УГЛЕВОДЫ: производят энергию
ЖИРЫ: контролируют гормоны
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ: витамины и минералы, жизненно важны для здоровья, профилактики заболеваний и хорошего самочувствия
▫️Нарежьте куриную грудку (110 г) небольшими кусочками, обжарьте в небольшом количестве масла (5 г) и приправьте специями по вкусу ⠀
▫️Отварите макароны (50 г) и добавьте немного томатного соуса (15 г) Я использовала томатно-чесночный соус для пасты ⠀
▫️ Нарежьте овощи (150 г), я использовала красный лук, шпинат и помидоры ⠀
▫️ Добавьте в тарелку немного авокадо (25 г) для получения полезных жиров и наслаждайтесь
