Публикация от 18 ноября 2025

Рацион питания на 1350 калорий😋 Сохраняем себе, чтобы не потерять 📌 На день 1368 ккал/135/ 40,5/ 122. Завтрак: гречневые хлопья Увелка 40 гр в сухом виде с молоком 100 мл - 192/ 7/ 2,7/ 36 ; Перекус: творог 2% 220 гр - 227/ 40/ 4,4/ 7,2; Обед: перловка с луком, морковью и зеленью 120 гр в готовом виде и тушеная грудка с луком и морковью 120 гр - 398/ 39/ 10/ 38; Перекус: груша 120 гр и грецкие орехи 25 гр - 214/ 4,5/ 16,5/ 16,5; Ужин: брюссельская капуста 120 гр, тунец в собственном соку в консервах 100 гр - 139/ 24/ 1,5/ 9; Перекус: 4 белка, болгарский перец 100 гр - 95/ 15/ 0,5/ 7; Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/ 6/ 5/ 8.