Подборка завтраков😊
Делитесь с друзьями 📌
⠀
✅Вариант 1
▪️Яичница из двух яиц
▪️Сыр 30 г
▪️Помидоры 50 г
▪️Хлеб цельнозерновой 40 г (1 кусочек)
▪️Зефир 20 г (одна половинка)
КБЖУ 455 /26,2 /21 /39,6
⠀
✅Вариант 2
▪️Каша (геркулес 50 г, молоко 2,5% 150 г, вода) + мёд 10 г + ягоды 30 г
▪️Хлебец рисовый 1 шт с сыром 30 г
КБЖУ 456/ 19,5/ 16,8/ 55,8
⠀
✅Вариант 3
▪️Ленивые вареники (творог 5% 170 г, яйцо одно, кукурузная мука 30 г. Замешиваем тесто и делим на маленькие кусочки. Кладём в кипящую воду и варим до готовности минут 7) + мёд 20 г
КБЖУ 457/ 38,8/ 14,8/ 42,2
⠀
✅Вариант 4
▪️Лаваш с начинкой (лаваш 70 г отварное куриное филе 100 г, авокадо 30 г, огурец 50 г, помидор 50 грамм, сыр сливочный мягкий 20 г)
КБЖУ 448/ 38,8/ 14,9/ 39
⠀
✅Вариант 5
▪️Хлеб цельнозерновой 60 г
▪️Сёмга слабосолёная 80 г
▪️Сыр творожный мягкий 20 г
▪️Огурец 50 г
▪️Финики 30 г
КБЖУ 451/ 26/ 15,5/ 53,5
