✅Что делать, есть ты "сорвался"?
📌Какой разгрузочный день выбрать?
Давайте раз и навсегда разобьём миф по поводу срывов
♻Что такое "срыв" - незапланированное нарушение диеты.Целый день, отдельный приём пищи или неделя
♻Срыв происходит едите мало,не доедаете белков/жиров/углеводов,не позволяете себени грамма сладкого/соли/кофе и тд
♻Итак вы сорвались,что важно знать:
- вы набрали 1-3 кг, это всего лишь вода,содержимое желудка и кишечника,за короткий срок 1 кг жира набрать нереально
- худшее,что можно сделать - разгрузочный день. Скачок с 3000 ккал на 500 ккал очень опасен и вреден для обмена веществ и организма
-лучшее, после срыва: вернуться к привычному питанию.Если есть желание сделать разгруз - только через несколько дней.
-изредка срывы полезны для избежания эффекта "плато",но они должны быть запланированы
-вывод-нельзя себя ограничивать строго,к сожалению,диетологи фанатично подходят к питанию,не допускают даже грамма сахара и тд..
Давайте делать рациональный подход к диете и здоровому питанию!
