✅Как потратить энергию?
📌 Говоря о похудении, мы больше внимания уделяем поступлению энергии в самых разных вариантах: от куриной грудки и яблок до оливье, мандаринов и шампанского под дичь.
⠀
✅Но ведь трата энергии тоже важна.
И мы/вы тоже можем ее (то есть себя) контролировать. И это не только тренировки, это любые движения, которые заставляют вспоминать, что мы/вы все ещё живы😊.
⠀
🏃♀️В среднем, 20-30 % от общих затрат энергии приходится на различную активность (тренировки, ходьба, уборка по дому, прогулки с собакой и т.д.). Управляйте этим!
⠀
🙌На картинке несколько вариантов активности со средним количеством затрачиваемых калорий для человека весом 70 кг. Обратите внимание, что при быстром беге тратится намного больше калорий, чем при обычном, но бежать долго в таком темпе тяжело.
Ищите занятия, которые вам даются легко и с удовольствием.
‼️И самый главный критерий - ХОЧЕТСЯ ПОВТОРИТЬ!
