Рацuон на 1200 ккaл:
БЖУ рацuона: 60/50/128
✅️ ЗАВТРАК:
▪️2 яйца (110 гр.)
▪️Сосиски из индейки (120 гр.)
▪️Ц/з хлеб (60 гр.)
▪️Огурцы (70 гр.)
▪️Листья салата (15 гр.)
✅ ПЕРЕКУС:
▪️Сырники из 5% творога с рисовой мукой (190 гр.)
▪️Греческий йогурт 2% (50 гр.)
▪️Клубничный соус без сахара (15 гр.)
✅ ОБЕД:
▪️Макароны из тсп (50 гр. в сух.виде)
▪️Куриные бедра (110 гр. без кожи и костей)
▪️Огурцы (60 гр.)
▪️Помидоры (40 гр.)
▪️Листья салата (15 гр.)
✅ УЖИН:
▪️Омлет из 2х яиц (110 гр.) с ветчиной из индейки (30 гр.) и горошком (20 гр.)
▪️Хлебцы (10 гр.)
▪️Твердый сыр (40 гр.)
▪️Авокадо (50 гр.)
💃🏻КОНСТРУКТОР РАЦИОНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУТ 👉 https://www.vkysnoochen.ru/kr
