Публикация от 28 октября 2025

✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ ☑️ ⠀ 📌КБЖУ = 1499/99/63/134 ✅Завтрак: Овсяные хлопья 50 г в сухом виде Молоко 2,5% 150 мл Банан 90 г Орехи 15 г ✅Перекус: Смузи: шпинат и руккола 100 г, огурец 100 грамм, авокадо 65 г, кефир 1% 100 мл ✅Обед: Макароны твердых сортов 30 г в сухом виде Печеночные котлеты 150 г Листья салата, огурец 100 г ✅Перекус: Яйца 2 шт. Хлебцы 15 г Помидор 80 г ✅Ужин: Слабосоленый лосось 100 г Пармезан тертый 10 г Руккола, шпинат, черри 150 г Сок лимона Спасибо за ❤️