ФРУКТОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ НА 100 ККАЛОРИЙ
⠀
✅Фрукты в своем составе содержат множество необходимых для нормального развития и функционирования организма витаминов, минералов (микро- и макроэлементов) и других важных веществ. Они невероятно полезны и важны в диетическом питании.
⠀
100 ккал - это:
✔1 большое яблоко, 200 г
✔1 средний банан, 100г
✔2 средних киви, 150г
✔3 средних мандарина, 200г
✔2 средних груши, 250г
✔1 большой апельсин, 200г
✔Арбуз, 350г
✔Виноград, 130г
✔Клубника, 300г
⠀
✅Но помните, при составлении диетического меню необходимо учитывать и такие важные аспекты, как гликемический индекс и гликемическая нагрузка.
Именно, эти показатели помогают понять, с какой скоростью расщепляются углеводы и как быстро они усваиваются организмом.
