🥗 3 САЛАТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💚
Думаете, правильное питание — это скучно? Тогда обязательно попробуйте эти 3 салата! Они лёгкие, полезные, насыщают надолго и помогают держать себя в форме без чувства голода. Сохраняйте подборку! 📌✨
🥗 1. Салат с курицей и свежими овощами
✔️ Куриное филе — 150 г
✔️ Огурец — 1 шт.
✔️ Помидоры черри — 100 г
✔️ Листья салата — пучок
✔️ Оливковое масло — 1 ст. л.
✔️ Лимонный сок — 1 ч. л.
👩🍳 Куриное филе отварить или запечь. Нарезать овощи, смешать с листьями салата и курицей. Заправить маслом и лимонным соком.
🥑 2. Салат с тунцом и авокадо
✔️ Тунец в собственном соку — 1 банка
✔️ Авокадо — 1 шт.
✔️ Огурец — 1 шт.
✔️ Руккола — пучок
✔️ Лимонный сок — 1 ч. л.
✔️ Оливковое масло — 1 ст. л.
👩🍳 Авокадо и огурец нарезать кубиками, добавить тунец и рукколу. Заправить лимонным соком и маслом.
🥗 3. Салат с киноа и овощами
✔️ Киноа — 100 г
✔️ Огурец — 1 шт.
✔️ Болгарский перец — 1 шт.
✔️ Помидор — 1 шт.
✔️ Зелень — по вкусу
✔️ Оливковое масло — 1 ст. л.
👩🍳 Киноа отварить и остудить. Нарезать овощи, смешать с киноа и зеленью. Заправить маслом.
✨ Почему эти салаты стоит приготовить?
✅ Богаты белком и клетчаткой
✅ Надолго дарят чувство сытости
