🥗 3 свежих салата, которые готовятся быстро и получаются реально сытными 😍
Когда хочется лёгкий, но нормальный приём пищи без тяжести, такие салаты очень выручают. Здесь есть белок, свежие овощи, зелень и вкусные заправки - получается ярко, сочно и без лишней возни 🥒🍅
1️⃣ Салат с тунцом за 10 минут
🔸 Нарежь огурец, черри, красный лук и листья салата.
🔸 Яйца отвари, нарежь дольками, тунец разомни вилкой.
🔸 Смешай всё в миске, заправь оливковым маслом, лимонным соком, солью, перцем и посыпь кунжутом.
2️⃣ Салат с курицей и яблоком
🔸 Курицу заранее отварить, запечь или обжарить без лишнего масла, затем нарезать.
🔸 Пекинскую капусту, огурец и яблоко нарежь тонкой соломкой.
🔸 Смешай йогурт, горчицу, лимонный сок, укроп, соль и перец, добавь к салату и перемешай.
3️⃣ Салат со свёклой и фетой
🔸 Свёклу заранее отвари или запеки, нарежь кубиками.
🔸 Добавь рукколу, кусочки апельсина, фету и грецкие орехи.
🔸 Смешай оливковое масло, бальзамик, мёд, соль и перец, полей салат перед подачей.
Такие салаты удобно готовить и на ужин, и на обед, и даже брать с собой, если заправку положить отдельно 🥰 Они выглядят красиво, насыщают и не требуют сложных продуктов.
Сохраняй подборку, чтобы быстро собрать вкусную тарелку без долгой готовки 🧡
Поделись с друзьями, им тоже пригодятся такие идеи 😊
