Белковые ужины, которые реально держат сытость 💪🥗
Без тяжести, без переедания — но с нормальным вкусом и удовольствием от еды 😋
Отличный вариант на вечер, когда хочется поесть и не тянуться к перекусам потом 🔥
Сохрани себе — это база, которая выручает каждый день 📌
⸻
🍗 Куриная грудка с овощами
🔸 Обжариваю или запекаю грудку со специями
🔸 Овощи (брокколи, морковь) тушу или запекаю
🔸 Подаю с йогуртовым соусом
🔸 Просто, сытно и без лишнего жира
⸻
🍳 Омлет с сыром и зеленью
🔸 Взбиваю яйца с йогуртом, солью и перцем
🔸 Добавляю сыр и зелень
🔸 Готовлю на сковороде под крышкой
🔸 Получается нежный и очень насыщает
⸻
🐟 Тунец с салатом
🔸 Нарезаю огурцы, помидоры и листья салата
🔸 Добавляю тунца
🔸 Заправляю оливковым маслом, солью и перцем
🔸 Лёгкий ужин, после которого нет тяжести
⸻
🥘 Творожная запеканка
🔸 Смешиваю творог, яйца, йогурт, сыр и зелень
🔸 Перекладываю в форму
🔸 Запекаю при 180°C ~30 минут
🔸 Плотный, белковый ужин, который хорошо насыщает.
