Страхи на бумаге: как лишить их силы
Тревога любит темноту. Пока страх живёт в голове, он кажется огромным и размытым. Стоит вынести его на свет, и всё меняется.
Возьмите лист бумаги и честно выпишите всё, что пугает сильнее всего, ничего не приукрашивая и не стесняясь.
Затем спрячьте листок на пару дней. Эмоции улягутся, и взгляд станет трезвее.
⏺А потом достаньте его и представьте, что это написал другой человек. Прочитайте вслух и попробуйте убедить его, что поводов для страха нет.
Подберите аргументы, разберите каждую строчку. Советы другим мы раздаём куда мудрее, чем самим себе, и именно этим стоит воспользоваться.
Постепенно вы заметите, что тревоги теряют силу: за громкими формулировками обнаруживаются обычные предположения,
которые так и не сбылись.
Страхи по большей части лишь тени, а не реальность. Вычеркните их сначала с бумаги, а затем и из своей жизни.
#упражнения
