9 приёмов для быстрого облегчения состояния
Иногда несколько простых действий помогают справиться с дискомфортом. Сохраняйте эту памятку:
❤️ Сердце сильно бьётся — сядьте, успокойтесь и дышите медленно.
😵 Кружится голова — присядьте или прилягте, избегайте резких движений.
🧠 Одолели мысли — попробуйте считать от 100 назад по 7.
🌙 Не можете уснуть — делайте спокойные вдохи и более длинные выдохи.
👃 Заложен нос — используйте солевой раствор для промывания.
🧊 Накрыла тревога — умойтесь прохладной водой и сосредоточьтесь на дыхании.
🫁 Трудно дышать — сядьте прямо. При выраженной одышке срочно вызывайте скорую помощь.
✊ Трясутся руки — отдохните, проверьте, не пропустили ли вы приём пищи.
💚 Началась паника — назовите 5 предметов, которые видите вокруг себя. Это помогает переключить внимание.
⚠️ Важно: эти приёмы не заменяют медицинскую помощь. При боли в груди, обмороке, сильной одышке или внезапной слабости вызывайте скорую.
♥️ Создай свою ИИ песню
