Три психологические игры для борьбы с тревогой
В сети завирусились три простых приёма, которые помогают справляться с прокрастинацией, навязчивыми мыслями и тревогой. Попробуйте эти способы, чтобы немного разгрузить голову:
▫️ Банка отложенных дел. Выпишите всё, что откладываете дольше недели, нарежьте на отдельные бумажки и сложите в банку. Раз в неделю вытягивайте случайную записку и выполняйте именно это дело — так не придётся снова мучительно выбирать, за что взяться.
▫️ Охота на радость. Каждый вечер записывайте три приятные мелочи за день: вкусный кофе, солнце, прогулку или хороший разговор. Со временем внимание начинает чаще замечать то хорошее, что обычно проходит мимо.
▫️ «Галя, отмена!». Если тревожная мысль ходит по кругу, придумайте короткую стоп-фразу и произнесите её вслух. Например: «Галя, отмена!». Приём помогает прервать автоматическую цепочку мыслей и переключиться на другое действие.
А какие способы помогают вам не зацикливаться на тревоге?
👇Подписывайся на👇
Питайся Правильно!
