Публикация от 3 ноября 2026

🥝Киви для здоровья кишечника Один из самых простых способов помочь кишечнику при запоре — обычный киви, уверены учёные. В исследованиях участники, которые ели по 2 киви в день, отмечали улучшение стула, сравнимое по эффективности с псиллиумом — только без типичных побочек вроде вздутия и спазмов. Киви сочетает клетчатку, воду и фермент актинидин. Клетчатка удерживает воду и увеличивает объём содержимого кишечника, что помогает стимулировать перистальтику, а актинидин участвует в расщеплении белков и может ускорять пищеварение и прохождение пищи по ЖКТ. Для регулярного употребления обычно достаточно 1-2 киви в день. Подойдут и зелёные, и золотые сорта. Чтобы получить больше клетчатки, кожуру лучше не снимать, но нужно хорошо вымыть фрукт. 👇Подписывайся на👇 Питайся Правильно!