Идеальный завтрак: мнение диетологов 🥣
Творог с фруктами и овсяным печеньем оказался отличным вариантом для начала дня. Эксперты объясняют: белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышцы, клетчатка — работу кишечника и уровень сахара в крови, а ненасыщенные жиры делают приём пищи полноценным.
Вот пара простых вариантов для вашего рациона:
▫️ Греческий йогурт 2% + ягоды + ложка семян чиа + цельнозерновые хлопья.
▫️ Творог 5% с фруктами или ягодами и овсяным печеньем без сахара. Творог богат казеином — белком, который усваивается медленно и поэтому хорошо насыщает.
Если у вас непереносимость лактозы, врачи советуют обратить внимание на продукты на основе сои или горохового белка, а также ферментированные растительные альтернативы.
👇Подписывайся на👇
Питайся Правильно!
