Публикация от 1 ноября 2026

🫘Тыквенные семечки — маленькая добавка с ценными веществами. В этих семенах содержатся минералы и аминокислоты, которые играют роль в работе организма. Чем они ценны: Цинк — участвует в работе нервной системы и поддержании когнитивных функций. Магний — необходим для нормальной работы мышц и нервной системы. Железо и медь — важные микроэлементы, участвующие в различных процессах организма. Триптофан — аминокислота, из которой организм вырабатывает серотонин и мелатонин. Сколько есть: ориентируйтесь на небольшую порцию — примерно 20–30 г в день. Добавляйте семечки в каши, йогурты и салаты или ешьте их отдельно. Вестник Здоровья