Вздутие: как договориться с животом?
После обеда живот как барабан, и хочется расстегнуть всё, что застёгивается? Знаю это чувство 😅
Вздутие редко появляется само по себе, обычно за ним стоит какая-то проблема с пищеварением.
С неё и начинаем.
Пока разбираетесь, жить станет легче с симетиконом 💊 он разбивает пузырьки газа. Ещё выручают сорбенты.
🍽 Но главное лекарство тут лежит на тарелке. Ешьте часто и понемногу, с перерывами не больше 3 часов. Не спешите, жуйте как следует и не разговаривайте с полным ртом, так вы глотаете меньше воздуха.
Жареное и копчёное пока отложите, лучше варите и тушите.
Поменьше бобовых, капусты, лука, чеснока, яблок, молока, сдобы, полуфабрикатов, пива и газировки. А если есть непереносимость лактозы или глютена, эти продукты убираем совсем.
🗣 Зато кефир, огурцы, бананы, арбуз, ананас, имбирь, семена фенхеля и чай с мятой или ромашкой животу понравятся. Плюс 1,5-2 литра воды в день 💧
Вестник Здоровья
