💊Как пить витамины, чтобы был толк
Если перепутаете время приёма, ничего страшного: всё усвоится, просто хуже. Но несколько простых правил делают добавки заметно полезнее.
Утром:
⚡️ Витамины группы В. Бодрят, поэтому вечером могут мешать уснуть.
🥑 Витамины D, A, E, K и омега-3. Только во время еды, где есть жиры. Без них они почти не усваиваются.
🌊 Йод. Во время или после завтрака.
После еды, в любое время:
🍊 Витамин С.
🛡 Цинк. На голодный желудок от него может подташнивать.
🩸 Железо: самое капризное
Пейте отдельно от еды, особенно от молочки и чая. Ещё ему мешают кальций, цинк и средства от изжоги. А вот с витамином С железо усваивается лучше.
🦴 Кальций дружит с витамином D, их можно пить вместе. А с железом и цинком лучше развести по времени.
Вечером:
😌 Магний. Расслабляет и помогает спокойнее уснуть.
🦠 Пробиотики пьём натощак утром или перед сном.
🧽 Сорбенты всегда отдельно от еды и других добавок, иначе они впитают всё полезное.
Если кальций с магнием или цинк с медью у вас в одном комплексе, пейте спокойно. Разносить по времени нужно только отдельные препараты.
Вестник Здоровья
