Мелатонин на самом деле не только для сна
Мелатонин бывает двух видов. Быстрый помогает уснуть, а длительный держит сон до утра, чтобы вы не просыпались в три часа ночи 😴
При лёгкой бессоннице часто хватает 1-2 мг. Начинайте с маленькой дозы: больше не значит лучше.
А теперь то, о чём мало кто знает:
✈️ Помогает быстрее прийти в себя после перелёта со сменой часовых поясов.
🥊 Успокаивает беспокойный сон. С возрастом бывает, что человек во сне машет руками и пинается, будто проживает свой сон наяву.
👵 Помогает пожилым, которые к вечеру начинают путаться и теряться. Особенно часто это случается в больнице или другом незнакомом месте, когда темнеет.
💊 Налаживает сон, если он сбился из-за антидепрессантов.
🧠 Это сильный антиоксидант: защищает клетки мозга и, по первым исследованиям, может поддерживать память и даже сетчатку глаза.
👨⚕️ Детям, пожилым и тем, кто пьёт другие лекарства, лучше сначала обсудить мелатонин с врачом.
Вестник Здоровья
