❗️Снижаем мочевую кислоту
Мочевая кислота образуется, когда организм перерабатывает пурины из еды.
В норме она уходит через почки. Но если её слишком много, она превращается в кристаллы.
Они оседают в суставах, и начинается подагра: резкая боль, отёк, трудно двигаться. А в почках из них получаются камни.
Чаще всего виноваты наследственность, лишний вес, алкоголь и питание. Что помогает:
1️⃣ Следите за тарелкой
❌ Ограничьте: алкоголь (особенно пиво), субпродукты, красное мясо, копчёности, консервы, жирную рыбу, сладкие газировки и соки.
🔹 В меру: курица, кролик, отварная рыба, орехи.
✅ Смело: крупы, молочка, яйца, овощи, фрукты, цельнозерновые макароны.
2️⃣ Пейте больше чистой воды без газа. Это очень важно, прошу вас, не недооценивайте это.
3️⃣ Больше двигайтесь. Так проще держать вес, а обмен веществ работает лучше.
Если мочевая кислота сильно повышена, одной диеты мало. Тогда врач подберёт лекарства.
Вестник Здоровья
