🧑🩰Упражнение «Стена»: 5 минут для ровной спины и лёгкого дыхания
Бывает ощущение, что не хватает воздуха — хочется вздохнуть поглубже, а не получается. Часто дело не в лёгких, а в осанке. Мы сутулимся — грудная клетка сжимается — дыхание становится поверхностным.
Есть простейшее упражнение, которое это убирает. Нужна только стена.
Как делать: встаньте спиной к стене и прижмите к ней затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Подбородок чуть вниз, плечи расправлены, но без напряжения. Просто стойте так 3–5 минут и дышите спокойно.
Что происходит: грудная клетка раскрывается, зажимы в грудном отделе мягко уходят, дыхание становится глубже само собой. Многие замечают, что после стены наконец получается тот самый полный вдох, которого не хватало весь день.
Вестник Здоровья
