Публикация от 29 августа 2026

❗️Как перестать переедать: простые хитрости на каждый день Тарелка поменьше. Положите еду в маленькую тарелку — и порция будет выглядеть больше. Ешьте медленно. Сигнал сытости приходит в мозг через 15–20 минут. Если проглотили всё за пять — тело ещё не поняло, что наелось, и просит ещё. Стакан воды до еды. За 15 минут до приёма пищи. Часто мы путаем голод с жаждой — и съедаем лишнее просто потому, что хотели пить. Не заедайте стресс. Устали, нервничаете, скучно — и рука тянется к холодильнику. Заметили это за собой — попробуйте сначала выйти на воздух или выпить чай. Иногда этого достаточно. Вестник Здоровья