Вестник Здоровья
MAX ·
🥚Варёное яйцо перед сном
Если вечером появляется чувство голода, варёное яйцо может стать простым и сытным перекусом.
Яйца содержат качественный белок и триптофан. Эта аминокислота участвует в процессах образования серотонина и мелатонина, связанных с регуляцией сна и бодрствования.
Одного варёного яйца за 1–2 часа до сна обычно достаточно, чтобы утолить лёгкий голод и не перегружать вечерний рацион.
Вестник Здоровья
