Какие суперпродукты полезны для здоровья?
🍚 Углеводы: Рекомендуется употреблять 1–2 порции в день.
• Полезные варианты: дикий и коричневый рис, киноа, амарант, пророщенные бобы, безглютеновый овес, органический йогурт.
• Избегайте: консервированные бобовые, продукты из пшеницы, кукурузу с ГМО, жареные семена.
🍒 Фрукты: 1–2 порции в день.
• Полезные: яблоки, бананы, ягоды, манго и арбуз.
• Умеренное потребление: лимоны и виноград.
• Избегайте: консервированные фрукты и сухофрукты с сахаром.
🌿 Травы и специи:
• Полезные: корица, куркума, чеснок, имбирь.
• Умеренное потребление: органический кленовый сироп.
• Избегайте: рафинированный сахар и аспартам.
Медицинский Вестник
