Публикация от 30 июня 2026

Продукты, улучшающие сон 💤 Бананы содержат калий и магний, которые естественным образом расслабляют мышцы. Кроме того, бананы богаты триптофаном. Это вещество, стимулирующее выработку серотонина и мелатонина. Эти гормоны помогают нормализовать сон. 💤 Яйца обладают не меньшей пользой. Из-за высокого содержания белка варёные яйца положительно влияют на сон. Белком богаты и другие продукты. Например, мясо, сыр и творог. 💤 Миндаль богат магнием, способствующим хорошему сну и мышечной релаксации. Стакан тёплого молока — средство против бессонницы, содержащее кальций и аминокислоту триптофан, необходимую для выработки гормона сна. Медицинский Вестник