Публикация от 3 июня 2026

Храп мешает спать? Есть способ справиться без таблеток и гаджетов — тренировка мышц глотки и неба. Упражнение простое: 🗣 высуньте язык вперёд и вниз, чтобы напряглись мышцы у основания; 🗣 зафиксируйте на пару секунд и тяните звук «И»; 🗣 повторяйте 30 раз, дважды в день. Звучит странно, но это работает. Уже через месяц регулярных тренировок храп ослабнет или исчезнет. Медицинский Вестник