🔥 5 упражнений для мощного верха тела!
Прокачай бицепс, широчайшие, трапецию и верх спины с помощью этих 5 эффективных движений! 💪
🏋️ ПОДХОДЫ И ПОВТОРЕНИЯ:
• Молотки с гантелями сидя: 3 × 10–12
• Тяга верхнего блока узким хватом: 3 × 10–12
• Тяга верхнего блока широким хватом: 3 × 10–12
• Тяга горизонтального блока сидя: 3 × 10–12
• Тяга верхнего блока к лицу: 3 × 12–15
⏱️ Отдых: 60 секунд
📅 Частота: 1–2 раза в неделю
Сосредоточься на контролируемых повторениях, идеальной технике и прогрессивной перегрузке.
Сохраняй этот пост, чтобы не потерять, и возвращайся к тренировке еще сильнее! 💪🔥
#тренировкаверха #силовыетренировки #верхтела #фитнессоветы #качалка #тренировкавзале
