Публикации канала «Ваниль и немного бунта | Женский журнал»

Любая фасоль содержит растительный, легко усваиваемый белок, который с успехом заменяет мясо⠀⠀ ⠀⠀ ‼️В красной фасоли примерно 25 % белка, и по своей энергетической ценности он равен животным аналогам⠀⠀ ⠀⠀ ☝️Польза красной фасоли:⠀⠀ ⠀⠀ 📍способствует похудению⠀⠀ 📍подавляет аппетит⠀⠀ 📍предотвращает сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания⠀⠀ 📍улучшает кровообращение⠀⠀ 📍нормализует работу пищеварительной системы⠀⠀ 📍способствует выведению токсинов и укрепляет иммунитет⠀⠀ ⠀⠀ ‼️В красной фасоли содержится рекордное количество бора, кальция, меди, магния, калия, алюминия. В ней также много витаминов С, Е, К и группы В⠀⠀ ⠀⠀ ✍️ Подписывайся

Витамин D - не так прост, как кажется 🌞 Даже в солнечных странах бывает дефицит. Важно не гадать, а проверять и подбирать дозировку индивидуально! ✍️ Подпишись и сохрани, чтобы не забыть

✍️ Подпишись чтобы знать больше о здоровье и долголетии.

Самые полезные сладости те, что не только радуют вкус, но и приносят пользу здоровью 🩷 Мы привыкли считать сладкое вредным, но есть натуральные лакомства, которые работают иначе. Они поддерживают сердце и иммунитет, улучшают пищеварение, помогают справляться со стрессом и даже укрепляют кости. 🍯 Мёд 🥜 Халва 🍏 Пастила 🥮 Зефир Каждое из этих лакомств несёт свои ценные свойства и может стать вкусным помощником для организма. Вместо того чтобы полностью отказываться от сладкого, выбирай те продукты, которые действительно заботятся о тебе. ✍️ Подписывайся и знай: полезное тоже может быть вкусным 💛

✍️ Подпишись и обязательно сохрани к себе, чтобы не потерять 👌

Просыпаясь утром, чувствуешь, что отражение в зеркале словно чужое? 😏 Отёчность - вовсе не признак возраста или неизлечимая проблема. Просто ночью произошло застойное скопление лимфы. Но для восстановления гармонии не обязательно тратить много денег или драгоценного утреннего времени. Всего шесть несложных действий займут всего лишь десять минут: от кончиков пальцев ног до зоны вокруг глаз 👀 ☝️Главное правило лимфодренажного массажа - деликатность движений и регулярность повторений. ✍️ Подпишись и завтра попробуй начать утро именно так.

Как сделать счастливее каждый орган и систему твоего тела? 😏 🍃Достаточный сон (7–9 часов) влияет на когнитивные функции, память и настроение 🍃Регулярная аэробная нагрузка (ходьба 30+ мин, 5 раз в неделю) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний 🍃Свежий воздух, физическая активность и, конечно, отсутствие курения помогают поддерживать функции легких 🍃Достаточное потребление жидкости (из напитков, фруктов и овощей) важно для здоровья почек 🍃Здоровое питание (включая витамины группы В, омега-3) участвуют в синтезе нейромедиаторов и работе миелиновых оболочек 🍃Антиоксиданты в зелени и ярких овощах (включая лютеин и зеаксантин) накапливаются в макуле и снижают повреждение сетчатки светом 🍃Силовые нагрузки помогают делать кости крепкими, а витамин D регулирует всасывание кальция 🍃Кофе является одним из лучших напитков для печени, связан со снижением риска ряда заболеваний печени. Также важно контролировать алкоголь и не переедать 🍃Клетчатка является пищей для бактерий в микробиоте кишечника, а в процессе ферментации образуются короткоцепочечные жирные кислоты ✍️ Подписывайся

✍️ Подписывайся и узнавай про домашние хитрости без дорогой химии. Не забудьте поддержать нас двойным касанием ❤️

✍️ Подписывайся, чтобы знать больше интересной информации о красоте и здоровье 🩷

Поразительные факты о сне, про которые ты не знала 🛌 ✍️ Подписывайся

☝️Регулярный ежегодный чек-ап помогает вовремя выявлять проблемы со здоровьем и поддерживать репродуктивное и общее состояние организма. Вот список обследований, которые рекомендуется проходить женщинам 30–39 лет: 1. Осмотр специалистов: • Гинеколог — контроль состояния органов малого таза, подбор контрацепции, планирование беременности. • Стоматолог — профилактика кариеса, заболеваний десен и других проблем полости рта. • Другие специалисты — по показаниям (эндокринолог, кардиолог, дерматолог и др.). 2. Инструментальные исследования: • УЗИ органов малого таза — проверка матки, яичников и репродуктивного здоровья. • УЗИ молочных желез — выявление кист и других изменений. • ЭКГ — оценка работы сердца. • Флюорография — контроль состояния легких. 3. Лабораторные анализы: • Общий анализ крови — раннее выявление анемии, воспалений и других нарушений. • Общий анализ мочи — контроль работы почек и мочевыводящей системы. • Анализ крови на глюкозу — раннее выявление преддиабета или диабета. • Анализ крови на холестерин — оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный ежегодный чек-ап — это вклад в здоровье и качество жизни. Даже если ничего не беспокоит, профилактика помогает выявить скрытые проблемы на ранней стадии и сохранить здоровье 🩷 ✍️ Подписывайся

Рыбу надо есть 2-3 раза в неделю 🐠 Мы собрали для тебя самые полезные виды 😙👌 ✍️ Подпишись и перешли подруге, которая хочет в 40 выглядеть на 20

✍️ Подпишись и сохрани, чтобы не потерять. Эти маринады реально меняют вкус стейка!

✍️Подписывайся, сохраняй, обязательно попробуй и делись с подругами 🌸

Рецепт ⤵️ Свёкла 2 шт Сыр творожный 100 гр Фисташки или фундук -горсть Центра лимона Прованские травы Зелень Оливковое масло Бальзамический крем Рукола для оформления 👩‍🍳 Приготовление: Свёклу промыть, посолить, поперчить заправить маслом и запечь до готовности. Нарезать тонкими кольцами выложить на тарелку. Из сыра, зелени, рубленных Орехов, цедры лимона и прованских трав сделать начинку. Выложить на кольца начинку, закрыть начинку кольцами свёклы, заправить масло маслом, бальзамикой ,оформить фисташками , цедрой и зеленью✨ ✍️ Подписывайся

✍️ Подписывайся и будь в тонусе всегда 🤍🩷

Ты думаешь, что просто «поздно легла»… Но на самом деле ты каждый день платишь за это телом. 😭После 23:00 организм уже не восстанавливается — он изнашивается. 😱После 00:00 ты не отдыхаешь — ты набираешь вес и ломаешь гормоны. 😨После 01:00 — это уже не привычка, это медленное самоуничтожение. И самое страшное — ты этого даже не замечаешь. ✍️ Подпишись и ответь себе честно: во сколько ты ложишься на самом деле?

Ты думаешь, тебе «просто не хватает сил»? Но если честно: — постоянно устаёшь — тянет на сладкое — кожа сухая — волосы выпадают — часто болеешь 👉 это не просто состояние. Это дефициты. Тело не молчит. Оно постоянно подаёт сигналы. Но ты: пьёшь кофе ☕ заедаешь сладким 🍫 и игнорируешь причины Нутрициологически всё проще, чем кажется: 🔸 нет железа → нет энергии 🔸 нет магния → судороги, тревога 🔸 нет жиров → кожа «сдаёт» 🔸 нет белка → страдают волосы 🔸 нет клетчатки → ЖКТ тормозит И главный момент: Можно пить витамины… но если база не выстроена — ничего не изменится Посмотри на слайд 👆 Если узнала себя хотя бы в 2 пунктах — вот почему ты сейчас в таком состоянии ✍️ Подпишись и сохрани этот пост чтобы не игнорировать сигналы снова.

Способ основан на НЕЙРОБИОЛОГИИ и особенностях восприятия нашим мозгом 🧠 Да, ты его спокойно обманешь, а он даже не заметит. При этом без синдрома отмены, то есть ты спокойно просто бросаешь курить без неприятных ощущений и тяги. ✍️ Подпишись и поделись с теми, кто давно хочет бросить

💧 Горячая или холодная вода — что лучше для волос? Сохрани, чтобы не забыть 👇 🔥 Горячая вода: • открывает кутикулу волос • может пересушивать • усиливает ломкость ❄️ Холодная вода: • закрывает кутикулу • делает волосы более гладкими • придаёт блеск ✨ Лучший вариант: Тёплая вода + в конце прохладная Так волосы выглядят здоровыми и ухоженными 💙 ✍️ Подписывайся