Сядь или встань устойчиво, опусти плечи и сделай несколько небольших кругов назад. Двигайся в комфортной амплитуде, не тяни через боль и не зажимай дыхание. Если движение вызывает боль, остановись. Это короткая пауза от сидения, а не упражнение для лечения шеи.
Подписывайся
