Ты пьёшь витамины — а они не работают? 😔
Знакомо: купила магний, железо, витамин D… Пьёшь месяц — эффекта ноль. Волосы сыпятся, усталость не уходит, ногти ломкие.
Дело не в витаминах. Дело во ВРЕМЕНИ приёма.
Фармацевты знают это правило, но на упаковке об этом пишут мелким шрифтом — или не пишут вообще.
Запомни главное 🤍
🌿 УТРОМ НАТОЩАК:
— Железо (без кофе и чая — они блокируют усвоение почти полностью)
— Пробиотики (за 30 минут до завтрака)
🍯 С ЗАВТРАКОМ (нужны жиры):
— Витамин D — только с жирной пищей, иначе пройдёт «транзитом»
— Омега-3
— Комплекс B — даёт энергию, вечером помешает сну
— KoQ10
✨ ДНЁМ:
— Витамин C — с водой, можно разбить на 2 приёма
— Кальций — первая половина дозы
🌙 ВЕЧЕРОМ:
— Магний — за час до сна, расслабляет мышцы и нервы
— Вторая половина кальция
⛔ НИКОГДА ВМЕСТЕ:
— Цинк + железо → интервал минимум 2 часа
— Железо + кальций → «дерутся» за усвоение
— Железо + кофе → усвоение падает до 60%
✍️ Подписывайся
