Если хочешь сохранить зрение до самой старости, чтобы сидеть в кресле качалке и читать любимые книги, то обязательно делай гимнастику для глаз 👀
👁️ Правило 20–20–20
Каждые 20 минут смотри на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд. Это снимает спазм аккомодации и уменьшает усталость глаз.
👁️ Частое моргание
Моргай 10–15 раз подряд каждые 1–2 часа. Это увлажняет роговицу и уменьшает сухость.
👁️ «Вверх–вниз, вправо–влево»
Медленно переводи взгляд вверх → вниз (10 раз) / вправо → влево (10 раз) / по кругу в обе стороны. При этом не двигай головой.
👁️ Фокусировка
Посмотри на палец перед собой (20–30 см), затем переведи взгляд вдаль. Повторяй 10–15 раз, это упражнение тренирует глазные мышцы.
👁️ Пальминг
Разотри ладони и закрой ими глаза на 1–2 минуты, это расслабляет зрительный нерв.
✍️ Подпишись и поделись с подружкой, которая постоянно за компом и в телефоне 🫶
Подписывайся
