🔴 Красные продукты поддерживают здоровье сердца.
🟡 Жёлтые помогают защищать и поддерживать здоровье почек.
🟢 Зелёные способствуют правильной работе печени.
🟣 Фиолетовые помогают поддерживать здоровье сосудов мозга и когнитивную функцию.
Когда в твоем рационе есть разнообразие цветов, в нём появляется и разнообразие полезных веществ.
Разные цвета фруктов и овощей означают разные фитонутриенты: антиоксиданты, полифенолы, каротиноиды и другие биологически активные соединения. Они помогают снижать воспаление, поддерживают иммунную систему, защищают клетки от окислительного стресса и улучшают работу внутренних органов.
Поэтому чем более «цветная» тарелка у тебя на столе, тем больше спектр питательных веществ получает организм.
Правильное питание — это не сложные правила. Это умение делать более осознанный выбор каждый день 🥦🍓
✍️ Подписывайся
